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Musculação e Emagrecimento
Nosso corpo possui uma taxa de metabolismo basal, ou seja, uma quantidade de energia que precisamos manter no organismo para que nossas funções básicas sejam mantidas, como funcionamento do cerébro, circulação, respiração, termorregulação, etc; e essa taxa difere de indivíduo para indivíduo dependendo de algumas variáveis como gênero e massa muscular (fonte American Heart Association).
Isso mesmo, quanto maior a massa magra, maior seu consumo basal de energia, ou seja, maior queima de calorias. E calorias em excesso são armazenadas em forma de gordura. Mantendo essa queima mais elavada, menor a chance de eliminar as gordurinhas indesejadas.
Um ponto para treinamento de força!
Existe um outro componente que muito está se falando recentemente: 24 horas após a execução de um treino de força (musculação, ginástica localizada, treinamento funcional, cross fit, etc) o corpo oxida ácidos graxos livres (AGL) e nesse momento o principal substrato utilizado são os lipídeos – gordura. Auxiliando no emagrecimento (Bronstein, M.D. Exercício Físico e Obesidade).
Isso se dá à um processo que se chama EPOC (excesso de consumo de Oxigênio pós-exercício) quando o organismo continua com metabolismo acelerado.
Outro ponto!
A junção de exercícios aeróbios + exercícios de força é uma ótima combinação para quem quer perder gordura, mesmo para quem é iniciante e está em estado de obesidade.
Para sua maior segurança, procure um profissional qualificado!
